天气寒冷，给肾病患者提个醒：早晨起床后有几件事情最好别做！

天气寒冷，早晨起床后，很多人往往会习惯性地忙于各种事情，但对于肾病患者来说，有些看似简单的动作，实际上是隐藏着巨大的健康风险。

你是不是也有过早晨起床后忽视自己身体信号的经历？你是否知道，冬天特别是早晨，肾脏的健康状况可能会悄无声息地被这些小细节影响着？

肾病患者的身体不像普通人那样能轻松应对寒冷的天气，尤其是在早晨，人体刚刚从睡眠状态过渡到清醒时，肾脏的负担尤为沉重。这个时候，一些看似无关紧要的动作，可能会成为引发健康问题的导火索，为了避免不必要的风险，肾病患者应特别留意早晨的几个常见问题。

很多人早晨刚醒来时，第一件事就是猛地坐起来或快速下床，但你知道吗？这种“快速起身”的做法，对肾病患者来说，可能会增加突发性低血压的风险，这个情况在医学上叫做“体位性低血压”，也就是因为起身过快，导致血压瞬间骤降。

肾病患者本身就容易出现低血压，过度的血压波动，尤其是早晨这种身体未完全恢复的时刻，可能会加重肾脏的负担，影响肾脏的血液供应，甚至引起头晕、恶心等症状。

为了减少这种风险，医生建议，肾病患者早晨起床时，应该先缓慢地坐在床边，静静地待上几秒钟，给身体一个过渡的时间，让血液循环逐渐恢复正常。

比如有位患者，常年从事体力劳动，平时习惯性地早晨一起床就匆忙下地，由于他的肾功能本就较差，经常会感到头晕眼花，尤其是冬天清晨。一次，他因为急于起床，忽视了慢慢过渡，结果导致了突然的血压骤降，差点摔倒在地。

医生建议他以后必须养成早晨起床时慢慢坐起的习惯，并且避免冬季早晨起床后的剧烈活动，以避免对身体造成额外的负担。

另外，还有一些患者喜欢早晨立即饮用大量冷水或过冷的饮品来“唤醒”自己，但这种做法也是不太推荐的。尤其是在冬天，外界温度低，肾脏的血流量已经因为寒冷而自然收缩，过冷的水或饮品再次刺激胃肠和膀胱，可能导致肾脏的负担更加沉重。

研究表明，冷天不光是让肾脏局部缩一缩那么简单，长期受冷水刺激，肾脏里的小管子可能会受伤得更厉害，这样一来，肾功能就可能越来越差。

有一位患者长期以来都有这样的习惯：早晨一起床后，第一件事就是喝上一大杯冰水。这种做法似乎给他带来了一种“清新”的感觉，但随着时间的推移，他发现自己的腰部开始隐隐作痛，体力逐渐下降，经过一系列检查，医生发现，他的肾功能已经出现了下降。

医生告诉他，过冷的饮品对肾脏的刺激远比他想象中的要严重，虽然没有立即感受到剧烈的不适，但肾脏已经悄悄受到损害，尤其是在冬天，寒冷加剧了这种影响。

第三个需要注意的就是早晨过早地进行剧烈运动，很多人为了保持身材或者增强体质，早晨起床后就去晨跑、做瑜伽等运动。

但对于肾病患者来说，过度的运动会导致体内代谢负担加重，而肾脏本身作为过滤器，在这个过程中承担了大量的代谢废物处理任务。如果身体还没有完全“热身”，运动过早可能会加剧肾脏的压力，导致蛋白尿等问题。

例如，一位五十多岁的男性患者，他在被诊断出肾病早期时，体重稍微超标，医生建议他适量运动。然而，他没有遵循医嘱，每天早晨一醒来就匆忙进行晨跑，有一天，他在晨跑时感到胸口微痛，体力明显不支，检查结果显示他的肾功能已经明显下降。

医生提醒他，不仅是运动强度的问题，过早的运动会让肾脏的血流分布不均，影响肾脏的自我调节能力，体内废物代谢增加，肾脏会受到更多负担，这样的情况可能加速肾病的恶化。

这些日常生活中的细节，可能看起来不太引人注意，但对于肾病患者来说，它们却是非常重要的健康隐患。肾脏的健康常常受到外界环境、日常习惯以及身体状态的共同影响，尤其是在寒冷的季节，肾脏的代偿能力大大减弱，稍不注意就可能出现问题。

根据医学研究，冬天对肾脏病患者来说可不是个友好的季节，医生说这时候病情容易复发。原来是因为天气冷，血管就缩了，肾脏得到的血就少了，这样一来，肾脏可就得多干活儿，负担就重了。

在这个寒冷的季节里，肾病患者应特别小心早晨的起床习惯，避免过快起身、避免喝过冷的水以及避免早晨剧烈运动。适量的休息和温暖的环境，不仅有助于肾脏恢复，还能有效减轻病情恶化的风险，即使是细微的生活习惯调整，往往能起到预防肾脏病进一步发展的作用。

肾病患者在冬季特别是在早晨的第一小时，应该更加注重自身的身体信号，不要忽视每一个看似简单的小动作，只有将这些小细节做到位，才能更好地呵护自己脆弱的肾脏，避免不必要的健康风险。

参考资料：

黄仕琼，甲状旁腺激素与盐交互作用对肾脏结构和功能的影响，大理大学第一附属医院 ，2024-06